Исследование Rahman и соавторов (2019) показывает, что световые будильники, имитирующие рассвет, могут эффективно использоваться для предотвращения дисбаланса циркадных ритмов, вызванного ночной работой или другими факторами, влияющими на сон. Это подтверждает потенциал световых будильников как инструмента для улучшения утреннего самочувствия и адаптации к изменениям в режиме сна (Rahman et al., 2019)

Световые будильники способствуют снижению утренней сонливости и улучшению когнитивных функций, благодаря более естественному пробуждению, которое синхронизируется с естественными биологическими ритмами человека. Исследование, проведенное Ho et al. (2022), подтвердило, что использование световых будильников, которые имитируют восход солнца, может помочь избежать резкого пробуждения, снижая стресс и улучшая когнитивные способности сразу после пробуждения. Эти находки подчеркивают значимость адаптации современных технологий для улучшения качества сна и общего благополучия, предлагая здоровый и научно обоснованный подход к началу каждого нового дня (Ho et al., 2022).

Световые будильники, имитирующие рассвет, оказывают значительное положительное влияние на утреннее самочувствие и продуктивность людей. Исследования показали, что использование таких будильников может способствовать улучшению внимательности и настроения у подростков, что указывает на потенциальные преимущества их применения не только для взрослых, но и для молодёжи. Одно из исследований обнаружило, что эффективность сети внимания, а именно способность к быстрому реагированию на изменения, значительно улучшалась у подростков после двухнедельного использования устройства, имитирующего рассвет, по сравнению с исходным уровнем. Это свидетельствует о том, что утреннее воздействие света может повысить бдительность и способствовать лучшему старту дня (Tonetti et al., 2015).

Самое простое и распространенное объяснение повышенной усталости (ее еще называют «инерция сна») с утра — пробуждение в неправильную фазу сна. Именно поэтому для того, чтобы чувство разбитости по утрам не возникало, советуют четко отслеживать время сна и по возможности просыпаться, например, в быструю фазу — тогда вероятность чувства разбитости немного снижается.